تشخيص و پيشگيري از سرطان
هُـوَالشـافي
تشخيص و پيشگيري از سرطان
منبع: دانستنيهاي سرطان
گردآورنده: سوسن اصلاحچي
كارشناس پرستاري
بيمارستان طالقاني
درمانگاه هماتولوژي- انكولوژي
مقدمه:
براي سلامتي خود و كاهش ابتلا به سرطان، 6 توسعه زير را آويز گوش قرار دهيد.
1- سيگار نكشيد.
2- از رژيم غذايي كم چربي همراه با مواد گياهي فراوان استفاده كنيد.
3- مرتب تحت معاينات پزشكي و دندانپزشكي قرار بگيريد.
4- به هر برآمدگي و يا زخمي كه تمايل به التيام ندارد توجه كنيد و به هر نوع تغييري در اعمال طبيعي بدن خود حساس باشيد.
5- از خودتان در برابر تابش مستقيم و شديد نور خورشيد مراقبت كنيد.
6- مواد سرطانزا را بشناسيد و در محيط كار از آنها دوري جوييد.
نشانههاي هشدار دهنده سرطان:
1- تغيير در عادات دفع مدفوع يا ادرار.
2- زخمي كه تمايل به بهبود والتيام ندارد.
3- خونريزي يا ترشح غيرعادي از مجاري طبيعي بدن.
4- توده يا برآمدگي در پستان يا هرجاي ديگر بدن.
5- اشكال در بلع و هضم غذا.
6- هرنوع تغيير در زگيل با خالهاي موجود در بدن.
7- سرفههاي مداوم يا گرفتگي مزمن صدا.
توصيههايي در مورد مصرف موادغذايي براي پيشگيري از سرطان:
1- از خوردن غذاهاي چرب امتناع كنيد.
2- به جاي استفاده از چربي حيواني و گياهي كه به ترتيب چربي اشباع و غيراشباع را هستند، روغن زيتون و روغن دانهي انگور و مانند اينها را مصرف كنيد.
3- مقدار مصرف چربي براي اشخاص عادي با فعاليت چسمي معمولي در طول روز نبايد فزونتر از 80 گرم باشد. گفتني است كه گوشتها، لبنيات و دانهها، حاوي چربيهاي پنهان هستند، از همين رو، در كنار خوردن انواع مختلف گروهاي غذايي افزون 30 تا 40 گرم روغن و به عبارت بهتر، 0 تا 7 قاشق غذاخوري روغن مايع مجاز است.
4- روغن زيتون و كانولا به ميزان زيادي از شيوع سرطانهاي پستان وپروستات پيشگيري ميكنند. توضيح اين كه اين گونه روغنها نبايد بيشتر از 130 درجهي سانتيگراد حرارت داده شوند.
5- چربيهاي نوع امگا- 3 از پيدايش سرطان و بيماريهاي قلبي جلوگيري ميكنند.
6- چربيهاي اشباع نظير روغن نخل، روغن نارگيل، روغنهاي نباتي جامد، دنبه و چربي متصل به گوشت زيانآور هستند.
7- غذاهاي آماده همانند پيراشكي، چيپس، و انواع ساندويچ از روغنهاي جامد و مانده تهيه ميشوند همچنين مادهي نگهدارنده موجود در داخل كنسروها، سرطانزاست.
8- سبزيهايي مثل كلم و جوانهي گندم عامل پيشگيري كننده از سرطان روده شناخته شدهاند، مصرف سبزي (دست كم سه وعده در هفته) نقش بسزايي در حفاظت از بدن در مقابل بيماريها است.
منبع مورد استفاده: روابط عمومي بنياد بيماريهاي خاص
پايان
