حفظ وزن مناسب بدن، افزایش فعالیت بدنی، و داشتن رژیم غذایی متوازنی که شامل سبزیجات، میوه، و غلات سبوس نگرفته است، امکان دارد در کم کردن خطر ایجاد سرطان مفید واقع شود. این توصیهها با رهنمودهای غذایی سازگاری دارد که برای پیشبرد بهداشت و کاهش خطر بیماریهای مزمن منتشر شده است.
قاعدتا
میدانید كه اهمیت یک رژیم غذایی سالم در زندگی شما چقدر زیاد است و
احتمالا این موضوع کلیدیترین عامل برای داشتن شیوه زندگی سالم است. اما
احتمالا شما هم با شنیدن روایتهای مختلف که هرکدام باورهای خود را دارند،
برای یافتن آنچه باید بخورید دچار سردرگمی شدهاید. 
قبل از تصمیم گیری برای شرکت در برنامههای کاهش وزن سوالات زیر را از خود بپرسید تا سطح آمادگیتان را بسنجید.
موفقیت در کاهش وزن به میزان آمادگیتان برای تغییر وابسته است. سوالات زیر کمکتان میکند تا بتوانید قضاوت کنید که آیا حالا بهترین زمان برای شروع برنامه کاهش وزن هست یا نه؟
«از بس که رژیم گرفتم دیگه خسته شدم، هر دفعه به خودم میگم این بار دیگه تا آخرش میرم، اما فایده نداره. وسط راه خسته میشم و ول میکنم. به نظرم من نمیتونم رژیم بگیرم» شاید شما هم گاهی با خود یا با دیگران از این دست گفتگوها داشتهاید. اگر اینطور است باید بگویم که شما تنها نیستید. بسیاری از کسانی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند، تجربه مشابهی را داشتهاند: در یک زمان خاص، یک دلیل خاص باعث میشود که به فکر کم کردن وزن خود بیافتند، به کلینیک تغذیه مراجعه میکنند و رژیم میگیرند. تا مدتی همه چیز به خوبی پیش میرود اما بعد از مدتی کم کم انگیزهشان ضعیف و ضعیفتر میشود تا اینکه به کلی از رژیم خسته شده و آن را رها میکنند. بعد یک دوره شکم چرانی! در پیش میگیرند و باز در یک زمان خاص دیگر، یک دلیل خاص دیگر آنها را به فکر رژیم گرفتن میاندازد.
