توصیه های مفید برای ترک سیگار

تصمیم گرفته‌اید  سیگار را ترک کنید، اما آیا دلیل آن را می‌دانید؟ اینکه "سیگار برای آدم ضرر دارد " پاسخی نیست که به اندازه کافی خوب باشد. برای داشتن انگیزه‌ای جهت ترک سیگار، باید دلیل شخصی و محکمی وجود داشته باشد. شاید می‌خواهید از خانواده خود در برابر دود دست دوم حمایت کنید. شاید فکر دچار شدن به سرطان ریه شما را می‌ترساند. یا شاید دلتان می‌خواهد جوان‌تر به‌نظر آیید و احساس کنید جوان‌تر شده‌اید. دلیل ترک سیگار باید آنقدر قوی باشد که بر میل یا نیاز شدید به روشن کردن سیگار بچربد و از آن مهم‌تر باشد.

توصیه های مفید برای ترک سیگار

پوست آیینه سلامتی بدن

محققان می‌گویند از پوست بدن می‌توان برای اطلاع از وضعیت سلامتی استفاده نمود. تعداد زیادی از بیماری‌های مهم، که برخی از آنها بسیار خطرناک هستند، ابتدا به‌صورت ناراحتی‌های پوستی ظاهر می‌شوند.

پوست آیینه سلامتی بدن

مبارزه با سرطان از طریق غذاهای مصرفی

هیچ ماده غذایی واحدی نمی‌تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب مواد غذایی در کاهش دادن این خطر مهم باشد. در تعیین مواد غذایی مصرفی، باید بین دست کم دو سوم مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم مواد غذایی حیوانی موازنه برقرار شود. این رژیم غذایی ابزار مهمی برای مبارزه با سرطان است. باید گزینه‌های بهتر و بدتر مواد غذایی را بررسی و ارزیابی نمود.

مبارزه با سرطان از طریق غذاهای مصرفی

تست‌های ضروری غربالگری که هر زنی باید انجام دهد

یکی از مهم ترین کارهایی که هر شخص می‌تواند در ارتباط با سلامتی خود انجام دهد این است که در زمان مناسب در تست غربالگری مناسب شرکت کند. در غربالگری‌ها، بیماری‌هایی مانند سرطان یا دیابت در مراحل اولیه، در اغلب موارد پیش از آنکه علائمی ظاهر شود، ردیابی می‌شوند (که در این مراحل درمان این بیماری‌ها آسان‌تر است). تست‌هایی که هر شخص باید در آن شرکت نماید به سن او و به عوامل خطری که با آنها مواجه است بستگی دارند. شرکت‌کنندگان در تست‌های غربالگری که پزشک توصیه می‌کند، باید درباره این تست‌ها اطلاعات بیش‌تری به‌دست آورند.

 تست‌های ضروری غربالگری که هر زنی باید انجام دهد

تست‌های ضروری غربالگری که هر مردی باید انجام دهد

یکی از مهم‌ترین کارهایی که هر شخص می‌تواند برای سالم ماندن خود انجام دهد این است که در زمان مناسب در غربالگری مناسب شرکت کند. در غربالگری، بیماری زودهنگام و پیش از بروز علائم ردیابی می‌شود، که در این مرحله درمان آن آسان‌تر است. مراحل اولیه سرطان روده بزرگ را می‌توان در نطفه خفه کرد. ممکن است زود پیدا کردن دیابت در پیشگیری از عوارضی مانند از دست دادن بینایی و ناتوانی جنسی مفید باشد. تست‌های مورد نیاز هر شخص بر اساس سن او و بر مبنای عوامل خطری که با آنها مواجه است تعیین می‌شود.

تست‌های ضروری غربالگری که هر مردی باید انجام دهد

نصف فنجان بستنی که با به آرامی به هم زدن شیر تهیه شده است

شگفت‌آور است که بستنی در ردیف اول فهرست اسنک‌های کم کالری ما قرار دارد. اما منظور نوعی بستنی است که شیر آن به آرامی به هم زده شده، یا  دو بار چرخ شده است؛ یعنی اینکه چربی و کالری بستنی کاهش می‌یابد و در عین حال بافت خامه‌ای بستنی تهیه شده از شیر چربی نگرفته محفوظ می‌ماند،  به‌طوری که نصف فنجان از این بستنی تنها حاوی 100 کالری است. مصرف کننده، علاوه بر بستنی، مقداری پروتئین و کلسیم هم دریافت می‌کند
•    چربی اشباع شده: 2 گرم
•    سدیم: 45 میلی‌گرم
•    کلسترول: 20 میلی‌گرم
•    کربوهیدرات: 15 گرم

راهنمایی درست کردن بستی سالم

راهنمای تصویری سرطان گردن رحم

سرطان گردن رحم هنگامی اتفاق می‌افتد که سلول‌های غیرطبیعی در گردن رحم، یعنی در بخش پایینی رحم،  تولید می‌شوند و گسترش می‌یابند. یکی از واقعیت‌های بی‌نظیر درباره سرطان گردن رحم این است که نوعی ویروس اکثر موارد آن را راه‌اندازی می‌کند. اگر سرطان گردن رحم زود پیدا شود، بسیار معالجه پذیر خواهد بود.

راهنمای تصویری سرطان گردن رحم