سبك زندگي
هُوَالشافي
سبك زندگي
توجه: این مطالب جنبه اطلاع رسانی دارد توصيه مي شود حتما با پزشك معالج خود مشورت فرمائيد.
سبك زندگي، الگوهاي رفتاري را كه به طور غير مستقيم ازفرهنگ و هنجارهاي زندگي نشات گرفته و همچنان تابع از كنترل و خواست افراد، تحت تاثير سابقه خانوادگي و وضعيت اقتصادي ايشان است، را شامل ميشود. براي فهم درست اين رفتارها بايد رفتار مورد نظر درمجموعه شرايط و وضعيتي كه شكل مي گيرد مورد مطالعه قرار گيرد و لازم به تاكيد است كه محيط اطراف، اعضاي خانواده، دوستان، سازمانهاي موجود، محيط فرهنگي، ارزشها و نورم هاي موجود همه دراين موضوع دخيل هستند.
سبك هاي زندگي فردي كه بوسيله الگوهاي رفتاري قابل شناخت مشخص مي شوند، مي توانند تاثيري بسيار عميق و بنيادي روي سلامت و بهداشت فرد و جامعه داشته باشد. بايد درنظر داشت هيچ سبك زندگي صحيح جامعي براي تمام افراد بشر وجود نداردو فرهنگ، درآمد، ساختار خانواده، سن، قدرت بدني، محيط خانه و محيط كاري متفاوت مي تواند روي آن تاثير گذارد. زندگي سالم ابعاد مختلفي دارد كه شامل ابعاد جسماني، رواني، اجتماعي و معنوي است.
بعد جسماني
ارتقاء سلامت نيزا به انجام رفتارهاي سالم دارد. اين رفتارها متعدد و متنوعند از جمله تغذيه صحيح، خواب شبانه كافي بين 7 تا 8 ساعت، ورزش مرتب و عدم مصرف سيگار و الكل،تنظيم وزن به گونه اي كه بيش از 10%اضافه وزن وجود نداشته باشد. عواملي كه با سبك زندگي ناسالم رابطه دارند عبارتنداز: مصرف مواد و الكل، سيگار، پرخوري، روابط جنسي پرخطر و پرداختن به كارهاي خطرناك.
عوامل رواني و اجتماعي
درحيطه روان، آگاهي ازاحساسات و افكار و اشراف بر تغييرات آنها مي تواند بسيار كمك كننده باشد. بعلاوه فردي از نظر رواني سالم است كه براي خود احترام قائل شود، عزت نفس بالايي داشته باشد و توانايي مديريت استرس ها را دارا باشد. براي دستيابي به اين موارد مطالعه كتاب، ياري گرفتن از افراد ذيصلاح و صرف وقت و انرژي خود فرد حائز اهميت است. از سوي ديگر، روابط سالم و امكان كاهش تنش هاي ارتباطات، نيز بايد مد نظر قرارگيرد و با اشراف به ابعاد رابطه و چگونگي ارتقاي آن، بايد درسلامت خود كوشيد.
عوامل معنوي
چگونگي نگرش به ابعاد معنايي، فلسفه زندگي، اعتقاد به مكتب هاي عقيدتي، هركدام مي توانند در سلامت يا عدم سلامت افراد موثر باشند. "نيچه" جمله معروفي دارد كه، كسي كه چرايي داشته باشد با هرچگونه اي خواهد ساخت. كسانيكه آيين عبادي خاصي را با اعتقاد انجام مي دهند يا به مراقبه مي پردازند، مي توانند آرامش بيشتري كسب كرده و كيفيت زندگي بالاتري داشته باشند.
- رژيم غذايي سالم(بيش از 90 گرم گوشت قرمز در طول روز مصرف نشود. حداقل 5 وعده سبزي يا ميوه به صورت روزانه مصرف شود.)
- ورزش( حداقل5 روز در هفته و هر روز به ميزان 30 دقيقه به ورزش اختصاص داده شود.)
- خواب( خواب منظم و كافي)
- استرس( انجام تمرين هاي تمدد اعصاب)
- وزن(ميزان چربي و اضافه وزن بدن كاهش يابد)
- اجتناب از رفتارهاي پرخطر(مصرف مشروبات الكلي، مصرف سيگار و ....)
منبع مورد استفاده:
موسسه سپند آسايش پارس (سپاس)
تلفن: 88923360
